16.02.2009     Captain Chaos in the House

Captain Chaos gibt sich die Ehre und kommt nach Krefeld! Am Mittwoch dem 18.02.2009 veranstaltet die Armada des SC Bayer 05 Uerdingen im Hafen am Löschenhofweg einen 5000m Lauf im Rahmen der Vereinsmeisterschaften. Viele Athleten haben ihr Kommen angekündigt und wollen sich, zugegeben bei nicht ganz so optimalen Wetterbedingungen, einem kleinen Formtest in Sachen "Intensität" stellen. Allen voran Captain Chaos - er soll sich dort ins Koma laufen.Wer ihn also endlich leibhaftig zu Gesicht bekommen möchte, sollte sich dort ab 18.30 Uhr einfinden. 

Die Parole von Triguru bei dieser Aktion lautet diesmal: "No Limits - No Rules!".

Was das heißt? Ganz einfach: Startschuss, Vollgas und nach ca. 3,5km in den Tunnel laufen und halten bis man ins Ziel fällt. Keine Abmachungen, keine Speed-Vorgaben, keine Spielchen. Keine Gedanken verschwenden und sich dumme Fragen stellen. Wie ist mein Puls? Was macht die Konkurrenz? Wieso ist das Wetter so schlecht? etc. pp. ALLE ERNERGIE muss in Vorwärtsbewegung gewandelt werden. Blick nach vorne und "be Head of the Pack!" 

Da die Belastungszeit unter 20' Minuten liegen wird, kann man dieses kleine Event ruhig als "Sprint" bezeichnen und entsprechend ins Koma laufen - für Captain Chaos Pflicht! Nach Wochen voller Monsterumfänge die locker für zwei Athleten gereicht hätten incl. einigen 1000 Laufkilometern, heißt es nun "Maximum Warp!"

Wir dürfen gespannnt sein, was für eine Zeit herausspringen wird. Viel dürfen wir allerdings nicht erwarten, denn die letzten Tage haben sogar an ihm Spuren hinterlassen. Er wollte heute sogar keine 6 Stunden Radfahren, weil er angeblich kalte Finger bekommen könnte ... Man, man, man was ist aus diesem einst so harten Ur-Germanen nur geworden?

OK - es fällt es mir schwer eine Prognose abzugeben. Aber ich wage es: Er wird eine 16:30''  laufen 

Möchte jemand Captain Chaos begleiten und nach dem Rennen wiederbelebt werden? Gerne !

Bis dahin euer Triguru

05.02.2009 Der Wahnsinn geht weiter!

Captain Chaos kennt keine Grenzen. Ich dachte immer diesen Kerl genug fordern zu können, aber so langsam bekomme ich Angst. Er bringt mich immer wieder zum grübeln.

Was wäre Eure längste Lauf Trainingseinheit, wenn Ihr für einen Ironman trainieren würdet? 30km, 35km oder sogar 40km? Drei Stunden oder 3.15? Über solche Distanzen lacht Captain Chaos mittlerweile nur noch.  Herr A. sollte letztes Wochenende eine wichtige, sogenannte "lange Laufeinheit" absolvieren: 3 Stunden sollte er locker laufen. Wenn man bedenkt, dass er in wenigen Wochen beim Ironman Australien am Start ist, ist die Dauer dieser Einheit schon OK. Was er in dieser Einheit alles machen sollte, kann ich hier nicht bekannt geben.

Was macht ER also?

Er läuft zu seinem Kumpel, holt ihn ab, läuft mit ihm eine etwas größere Runde um einen Berg bis dieser mit der Zunge den Boden berührt und ein Sauerstoffzelt verlangt, bringt ihn wieder nach Hause, und läuft dann noch eine kleine Runde bis nach Hause.

Na ... wie lange ist er jetzt gelaufen?

4 Stunden und 20 Minuten !!!!

Damit keine Missverständnisse entstehen: Er ist NICHT mit dem Rennrad gefahren - Nein! Er ist tatsächlich gelaufen!!!!!

Vielen dürfte das Trainingstempo von CC bekannt sein. Langsamer als fünf Minuten auf einen Kilometer ist bei ihm eh nicht möglich. Normalerweise kann man aber mit einer 4:45/km rechnen. Wenn man nun Eins und Eins zusammenzählt, dann kommt man auf 52km ...... ICH SAGTE AUF 52km !!!!!!

Ich werde nun persönlich bei der IRONMAN Corporation beantragen, die Laufstrecke von 42km auf 50km aufzurunden. Dann wird er ohne Mühe den Jungs in Australien in den Arsch treten und das Rennen locker nach Hause laufen ;-)

In diesem Sinne

Back to the Roots: Mehr ist Mehr!

13.01.2008 Der ganz normale Wahnsinn

Captain Chaos hatte letzten Samstag die Aufgabe einen sogenannten „langen Lauf“ zu absolvieren. Das tat er dann auch, aber was glaubt er wie lang dieser lange Lauf war?

30km? 35km? 40km? Nein !

3:40h ist er gelaufen …. bei einem Durchschnitt von nur 5min pro Kilometer würde das somit eine Laufstrecke von 44km bedeuten. Er hat sich scheinbar verirrt oder wollte in die nächste Stadt zu Mäckes, vielleicht wurde er aber auch wie letzten Winter von einem Wildschwein verfolgt. Na ja, er hat sich von diesen Strapazen schnell erholt, und wird jetzt nach dem heutigen Hitzeeinbruch über Deutschland wieder auf den Rennsattel schwingen.

08.01.2008   Was trainieren bei dem Wetter?

Captain Chaos ist verzweifelt - was und wie soll er denn bei den arktischen Temperaturen trainieren, um seine Monsterumfänge umzusetzten? Man kann ja keine 40km am Tag schwimmen ...  Aber da fällt uns doch was ein:

1. Er kommt aus dem Frankenlande, was ja bekanntlich im südlichen Teil Deutschlands liegt

2. Es liegt draußen tatsächlich Schnee - kommt ja auch nicht soooo oft vor

3. CC will und muß sehr hart trainieren um in einigen Wochen bei australischer Hitze den Jungs richtig einzuheizen

Resümee: Skilanglauf ! Also muss er nun täglich stundenlang über nicht vorhandene Loipen rasen um seine Performance weiter zu bessern. Wir sind gespannt, was passieren wird. Wird er gegen einen Baum rasen? Werden seine Finger einfrieren oder brechen ihm einfach die Ski ?

Triguru hält Euch auf dem Laufenden!

Das Training hat begonnen!

Die Vorbereitungen auf den IRONMAN Australien haben begonnen. Das Radeln stellt sich als schwer da und Captain Chaos muss ab und zu bei Mäckes rein, um sich aufzuwärmen - angeblich schmerzen seine Finger [Weichei!]. Drei Stunden Radfahren bei Schneematsch sind aber auch nicht unbedingt als angenehm zu bezeichnen. Na ja, dafür muss er etwas länger laufen, da wird im nicht so schnell kalt. Wer also irgendwo im Frankenland in der Nacht einem Halbnackten mit Handschuhen begegnet, weiß also wer das ist ... hi, hi, hi.

Vielleicht wechselt er ja nach seiner Triathlon Karriere zu den Ultra-Läufern.