 |
 |
 |
 |
   |
|||
 |
 |
|
Viele Athleten wissen nicht, wann Sie die Saison beenden und wieder mit dem
Training anfangen sollen. Dabei ist eine intelligente Pause im Herbst essentiell und kann in der
kommenden Trainingsphase sehr viel beeinflussen. Die Formel hierfür ist einfach: Je höher der Trainingsaufwand in der Saison,
je länger die Herbst/Winterpause. Ein Athlet der im Sommer einen Trainingsaufwand von 30-40 Stunden hatte
sollte sich eine Pause von 4 - 6 Wochen gönnen. In dieser Zeit kann und sollte
er das nachholen, was er im Sommer versäumt hat. Wichtig ist hierbei nicht nur
die körperliche Ruhe sondern auch die geistige. Wir müssen wieder Motivation
finden und uns mental auf die kommende Saison vorbereiten. Welche Rennen?
Welche Ausrüstung? Vielleicht ein Trainingslager usw. Doch Vorsicht! Artfremde
Sportarten wie Badminton oder Skifahren sollten mit Vorsicht genossen werden.
Lieber ein oder zweimal in der Woche ein lockerer Lauf o.ä. Athleten die "nur" 5-10 Stunden in der Woche im Sommer trainieren,
brauchen entsprechend weniger Pause zu machen - ca. 2-4 Wochen, können aber
auch ohne Probleme 6 Wochen aussetzen. Wichtig ist es, das man sich komplett
erholt und regeneriert und wieder Spaß am Sport bekommt. Also, viel Spaß beim relaxen ;-) 
|
||
 |
 |
